Y ashawanda?
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La ashwagandha es un suplemento que ha demostrado tener efectos positivos sobre la salud hormonal, particularmente en la regulación del cortisol y la testosterona. Según , aquí tienes los puntos clave sobre ashwagandha y sus efectos:
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Reducción del Cortisol: Ashwagandha es conocida por su capacidad para reducir los niveles de cortisol, un hormonas del estrés. Los estudios indican que puede disminuir el cortisol entre un 14.5% y un 27.9% en individuos estresados 1.
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Aumento de la Testosterona: Aunque ashwagandha no aumenta directamente la testosterona, su efecto de reducción del cortisol puede facilitar un ambiente hormonal que favorezca niveles más altos de testosterona. Al disminuir el estrés y el cortisol, se permite que la testosterona funcione más eficazmente en el cuerpo.
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Uso Cíclico: Se recomienda no tomar ashwagandha de forma continua durante períodos prolongados en altas dosis, ya que esto puede provocar efectos adversos en el hígado o la tiroides. Se sugiere usarla de manera cíclica, como un suplemento para momentos de estrés agudo 2.
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Beneficios Adicionales: Ashwagandha también ha mostrado efectos benéficos en la calidad del sueño, la ansiedad y puede contribuir a la salud cardiovascular. En estudios, se ha observado que mejora el bienestar general y puede ayudar a manejar síntomas de ansiedad y depresión 3 1.
La ashwagandha puede ser una opción valiosa si estás buscando formas de manejar el estrés y potencialmente mejorar tu salud hormonal, pero es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis y el uso adecuados.
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