• como adormecer depois de acordar duranete a noite?

  • Sources:

    Para adormecer novamente após acordar durante a noite, sugere várias práticas que podem ser úteis. Uma delas é garantir o equilíbrio adequado de eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, no corpo, pois eles são cruciais para o funcionamento das células cerebrais e do corpo. Isso pode ajudar a pensar mais claramente, recuperar-se melhor do exercício e ter mais energia, o que pode contribuir indireta ou diretamente para melhorar o sono 1.

    Outra dica importante é estabelecer uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício ao sono. Isso inclui manter o quarto escuro e fresco, evitar estímulos fortes à noite e seguir práticas de relaxamento como meditação ou leitura leve antes de dormir. Se o problema persistir, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para explorar quaisquer condições subjacentes que possam estar afetando seu sono.

    RELATED QUESTIONS