Ayudame a conseguir mi objetivo de graduarme como ingeniero de la energía y adelgazar 30 kilos

Sources:

Para lograr tus objetivos de graduarte como ingeniero de la energía y adelgazar 30 kilos, aquí tienes algunos consejos basados en el conocimiento compartido en el :

Estrategias para Lograr tus Metas Académicas

  1. Consistencia y Balance: Encuentra un horario de trabajo que puedas mantener de manera constante sin afectar tu salud mental y física. Lo ideal es trabajar intensamente pero evitando el agotamiento extremo. Esto incluye descansos regulares y asegurarte de dormir lo suficiente 1.
  2. Enfoque en Metas Clave: Limita la cantidad de grandes objetivos que persigues a la vez. Tener uno a tres objetivos importantes en un año es más manejable y aumenta la probabilidad de éxito 2.

Estrategias para la Pérdida de Peso

  1. Motivación y Visión: Aprovecha la conexión entre visión y motivación. Ajustar cómo ves tus metas puede ayudarte a alcanzarlas más eficientemente. Las metas relacionadas con la salud, como perder peso, son comúnmente las más difíciles debido a los cambios significativos de estilo de vida que requieren 3.

    Work, Health, Balance

    Andrew shares valuable advice on finding a sustainable work routine to maintain mental, physical health. He emphasizes the importance of setting realistic work hours and not pushing beyond personal limits. Andrew also highlights the significance of avoiding burnout and injury by prioritizing health over excessive work or exercise.

    Huberman Lab

    AMA #16: Sleep, Vertigo, TBI, OCD, Tips for Travelers, Gut-Brain Axis & More
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  2. Pérdida de Peso Rápida: Aunque podría parecer contradictorio, perder peso rápidamente puede ser más efectivo para algunas personas obesas ya que los resultados rápidos pueden aumentar la adherencia al plan de pérdida de peso 4.
  3. Sostenibilidad: No solo se trata de perder peso, sino de mantenerlo. Es crucial pensar en lo que sucede después de alcanzar tu meta de peso. Elegir un tipo de restricción alimentaria que te parezca más llevadera te ayudará a mantener los resultados a largo plazo 5.
  4. Nuevo Identidad: El éxito en la pérdida de peso a largo plazo a menudo implica desarrollar una nueva identidad, alejándote de los viejos hábitos y comportamientos que contribuyeron a ganar peso en primer lugar 6.

En General

  1. Flexibilidad en las Metas: Construye flexibilidad en tu pensamiento sobre las metas intermedias. Esto es especialmente cierto para metas que no son lineales, como la pérdida de grasa 7.
  2. Aspiración Racional: Establece aspiraciones realistas y basadas en tu situación actual. Reconocer tu estado actual y planificar un camino claro hacia tu objetivo te ayudará a mantenerte motivado y a disfrutar del proceso 8.

Estas estrategias te ayudarán a mantener el balance entre tus metas académicas y de salud, facilitando el logro de ambas de manera efectiva y sostenible.

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