O que a escrita terapia faz ?
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A "escrita terapia", também conhecida como terapia através da escrita ou journaling, pode ser uma ferramenta poderosa para o processamento emocional e a melhoria da saúde mental e física. Conforme discutido no , existem protocolos apoiados pela ciência que podem ajudar nesse processo.
Escrever sobre experiências difíceis, incluindo fatos, emoções sentidas na época e associações que vêm à mente, pode levar a insights profundos e melhorias na saúde mental. Este ato de reflexão ajuda a conectar emoções passadas a sentimentos presentes e planos futuros, promovendo a neuroplasticidade e melhorias na saúde física e mental, como redução de ansiedade e melhora do humor e da função imunológica 1.
Além disso, menciona que esse tipo de escrita deve ser para seus olhos apenas, pois compartilhar esses escritos pode causar angústia aos outros. Embora a prática possa ser inicialmente desconfortável, ela coloca as experiências negativas em um novo contexto, permitindo ao escritor processar essas memórias de uma maneira que muitas vezes leva a melhorias significativas na saúde mental ao longo do tempo 2.
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