我好像一减肥就便秘,这是为什么呢,我感觉也没少吃,尽量吃低热量的东西，但是让自己不会饿着,碳水我也正常吃，只不过可能略比原来少一点,油可能比较少，但也不至于说极少摄入

便秘在减肥期间可能与几个因素有关。首先，饮食变动，尤其是减少某些食物的摄入，可能导致纤维摄入不足。高纤维食物（如豆类和蔬菜）有助于促进肠道健康和正常排便。亨伯曼博士在讨论“慢碳水化合物饮食”时提到，豆类和扁豆是重要的纤维来源，能够抑制食欲和促进消化 1。

此外，压力、激素变化和饮食中的微量矿物质（例如镁）的不足也可能与便秘有关。根据萨拉·戈特弗里德医生的描述，许多女性在减肥过程中可能经历便秘，这可能与甲状腺功能不全和激素失衡有关 2。因此，如果你感到便秘，确保摄入足够的纤维和水分是关键，同时考虑补充镁等营养素。

建议你在饮食中增加富含纤维的食物，保持水分摄入，并考虑咨询营养师或医生以进一步探索解决便秘的方案。