Argentine tea

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喝马黛茶（特别是非熏制品种）有多种健康益处。根据 Andrew Huberman 在 Huberman Lab 中的描述：

1. 刺激GLP-1释放：马黛茶能显著刺激GLP-1的释放，GLP-1是一种肠促胰岛素肽，通过减少食欲来帮助减重 1。
2. 增强热生效应：它还能促进体内的热生效应，即通过增加新陈代谢能量的利用来提高基础代谢率，帮助在静息状态下燃烧更多卡路里 1。
3. 促进白脂肪细胞转化：GLP-1促进白脂肪细胞转化为米色和棕色脂肪细胞，这些脂肪细胞更有助于生热和新陈代谢 1。

因此，喝马黛茶不仅能帮助控制体重，还能通过提高新陈代谢率和热生效应来改善代谢健康。

GLP-1（胰高血糖素样肽-1）是一种重要的肽激素，在调节食欲和糖代谢中起关键作用。以下是 Andrew Huberman 及其嘉宾的详细解释：

1. 来源和功能：GLP-1由肠道和大脑中的神经元产生。它主要通过减少食欲来控制食物摄取，并且在治疗2型糖尿病和肥胖方面有广泛应用 1。胰高血糖素样肽-1可抑制进食，还会调节胃排空速度，让人感到胃部更加充盈，从而减少食量 2。

2. 药物和自然刺激物：药物如Semaglutide（常称为Ozempic）是GLP-1的激动剂，用于增加GLP-1水平。这些药物能显著减少食欲和体重，也用于糖尿病治疗 3。此外，某些食物和饮品如马黛茶、坚果、鳄梨和鸡蛋等也能自然刺激GLP-1的释放 1。

   
   1
   Gut-to-Brain Signaling
   00:38:02
   
   2
   GLP-1 and Satiety
   02:45:18
   
   3
   Gut Distension
   00:05:38
   
   4
   GLP-1 and Satiety
   00:02:58

3. 作用机制：GLP-1在大脑（特别是下丘脑）和肠道中发挥作用。其通过与肠道神经系统（自主神经系统的一部分）中的受体结合，引起胃扩张，促使大脑发出饱腹感信号，从而抑制食欲 3。在大脑中，GLP-1通过激活控制饥饿和饱腹感的神经元，进一步减少进食欲望 4。

4. 食物摄取与饥饿感控制：GLP-1对包括糖在内的多种营养素都有反应，信号传递到神经末梢，并通过下丘脑与大脑干的神经通路相结合，抑制食欲并调节进食行为 4。

综上所述，GLP-1是一种多功能的肽激素，既通过自然食品和饮品摄入，也可以通过药物调节，以控制食欲和管理体重，同时在糖代谢和糖尿病治疗中发挥重要作用。

Yerba Mate offers several health benefits beyond stimulating GLP-1. Andrew Huberman discusses these advantages in various podcast episodes:

1. Blood Sugar Regulation: Yerba Mate can help regulate blood sugar levels 1.
2. Antioxidant Content: It is high in antioxidants, which are beneficial for overall health 2.
3. Appetite Suppression: Yerba Mate increases GLP-1, aiding in appetite suppression 3 4.
   
   1
   Mate Benefits
   01:31:08
   
   2
   Benefits of Yerba Mate
   00:03:33
   
   3
   Yerba Mate Benefits
   00:34:30
   
   4
   Yerba Maté Benefits
   00:05:49
   
   5
   Yerba Mate Benefits
   00:03:17
   
   7
   Caffeine's Effects
   00:50:29
4. Digestive Health: This tea can improve digestion 5.
5. Neuroprotective Effects: Potential neuroprotective benefits have been noted 5 6.
6. Enhanced Alertness: Yerba Mate contains caffeine, which enhances alertness and cognitive performance 4.
7. Electrolyte Content: It provides essential electrolytes like sodium, potassium, and magnesium, which are vital for neuronal function 1.

Additionally, the beverage may help increase the density and efficacy of dopamine receptors, potentially boosting motivation and drive 7. It's also important to choose non-smoked varieties to avoid potential carcinogenic effects 4.

马黛茶（Yerba Mate）有很多健康益处。以下是来自Huberman Lab的Andrew Huberman 列举的一些主要好处：

1. 增强GLP-1释放：GLP-1（胰高血糖素样肽-1）可以增加脂肪分解，促进体内脂肪的消耗，有助于减肥1。

2. 抑制食欲：通过增加GLP-1，马黛茶有助于抑制食欲，减少过多的食物摄入2。

3. 调节血糖：马黛茶有助于血糖的调节，从而有助于保持健康的血糖水平3 4。

   
   1
   Yerba Mate Benefits
   00:34:30
   
   2
   Yerba Maté Benefits
   00:05:49
   
   3
   Mate Benefits
   01:31:08
   
   4
   Yerba Mate Benefits
   00:03:17
   
   5
   Benefits of Yerba Mate
   00:03:33
   
   6
   Caffeine's Effects
   00:50:29

4. 抗氧化：它富含抗氧化剂，有助于对抗身体内的自由基，保护细胞健康5 4。

5. 促进消化：马黛茶对改进消化系统功能有帮助，有利于整体消化健康4。

6. 神经保护：马黛茶可能具有神经保护作用，有助于保护大脑健康4 5。

7. 增加多巴胺受体的数量和功能：经常摄入咖啡因（如马黛茶中的咖啡因）可以增加多巴胺受体的密度和功能，有助于提高动机和驱动力6。

8. 电解质含量：马黛茶含有重要的电解质，如钠、钾和镁，这些电解质对保持神经系统的健康功能至关重要3。

总的来说，马黛茶不仅有助于调节血糖和增强脂肪分解，还富含抗氧化剂和电解质，对改善消化系统和神经保护也有潜在好处。同时，它还能增加人们的动机和驱动力。

是的，马黛茶含有咖啡因。Andrew Huberman 在 Huberman Lab 中确认了这一点，并讨论了马黛茶作为咖啡因来源的一系列益处。特别是马黛茶含有丰富的抗氧化剂和GLP-1（胰高血糖素样肽-1），有助于血糖调节和神经保护1。

此外，他还提到，咖啡因的摄入，可以增加多巴胺受体的密度和功能，从而提升多巴胺的效果，这可以增强动机和驱动力2。总的来说，马黛茶不仅是一种不错的咖啡因来源，还因其抗氧化和神经保护特性而受到推崇。

目前，Huberman Lab数据中没有直接提及如何饮用马黛茶的信息。不过，一般来说，传统的马黛茶饮用方式如下：

1. 准备材料:

   • 一个传统的马黛茶杯（通常是用南瓜制成的）
   • 马黛茶叶
   • 一根金属吸管（Bombilla）

2. 装填茶叶:

   • 将马黛茶叶填满三分之二的杯子。

3. 倾斜和摇晃:

   • 倾斜杯子让茶叶靠在一侧，并轻轻摇晃使茶叶均匀分布。

4. 插入吸管:

   • 小心地插入金属吸管，使其底部接触轻轻堆积的茶叶，而不搅动叶子。

5. 加水:

   • 倒入热水，但不要使用刚烧开的水（80°C左右为宜），以免烫坏茶叶。

6. 饮用:

   • 通过吸管喝茶。可以反复添加热水，以充分利用茶叶。

如果有更详细的指导或具体建议，最好参考相关的饮茶指南或咨询经常饮用马黛茶的专家。

目前，Huberman Lab的数据中没有找到关于马黛茶可以冲泡几次的具体信息。

不过，传统上，马黛茶可以多次冲泡。冲泡次数通常取决于茶叶质量和个人口味。多数情况下，一般可以冲泡5到10次。每次冲泡后，水温应保持在80°C左右，以避免茶叶过度烫伤并且能够充分利用剩余的茶叶滋味。

希望这些信息对您有所帮助。如果需要更具体的建议，最好查看茶叶包装或咨询经常饮用马黛茶的专家。

Andrew Huberman 提到，他主要从马黛茶中摄取咖啡因 1。他没有具体提到马黛茶每杯的咖啡因含量，不过一般而言，马黛茶每8盎司（约240毫升）含有约30至50毫克的咖啡因。这与一杯普通茶叶茶的含量相近，但低于咖啡（约95毫克）。

需要注意的是，避免饮用烟熏型的马黛茶，因为其可能具有致癌性 1。

Andrew Huberman 建议选择不带烟熏味道的马黛茶，因为烟熏的马黛茶可能具有致癌风险 1。他自己喜欢的品牌是 Anna Park，因为味道最好且价格适中 2。另一个推荐的品牌是 Matina，其特色是使用高质量的有机成分，味道丰富且干净。这个品牌还受到 Huberman 的支持，他是该公司的一部分拥有者 3。

总结：

• 避免烟熏型的马黛茶
• 推荐品牌：
  • Anna Park 2
  • Matina 3