• Por que es bueno meditar?

  • Sources:

    La meditación ofrece numerosos beneficios según , quien ha discutido esto ampliamente en el . Algunos de los beneficios principales incluyen:

    1. Mejora la concentración: La práctica regular de la meditación, incluso si es breve (de 5 a 13 minutos diarios), puede mejorar significativamente la capacidad de concentración 1.

    2. Reducción del estrés: La meditación ayuda a reducir el estrés al disminuir los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés. Esto, a su vez, puede mejorar el funcionamiento cognitivo y físico 2.

    3. Mejora del estado de ánimo: Practicar la meditación regularmente puede ayudar a aliviar síntomas de depresión y mejorar el estado de ánimo 3.

    4. Beneficios para el sueño: Aunque la meditación no es considerada ideal para reemplazar el sueño perdido, prácticas como el yoga nidra pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la cantidad total de sueño necesario 4.

    5. Reducción de la inflamación: Hay evidencia de que la meditación regular puede reducir citocinas inflamatorias, lo cual es beneficioso para la salud general 5.

    La meditación también fomenta la presencia y la atención plena, lo que puede aumentar la felicidad al permitirnos estar más presentes en nuestras actividades cotidianas 1.

    RELATED QUESTIONS