Por que es bueno meditar?
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La meditación ofrece numerosos beneficios según , quien ha discutido esto ampliamente en el . Algunos de los beneficios principales incluyen:
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Mejora la concentración: La práctica regular de la meditación, incluso si es breve (de 5 a 13 minutos diarios), puede mejorar significativamente la capacidad de concentración 1.
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Reducción del estrés: La meditación ayuda a reducir el estrés al disminuir los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés. Esto, a su vez, puede mejorar el funcionamiento cognitivo y físico 2.
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Mejora del estado de ánimo: Practicar la meditación regularmente puede ayudar a aliviar síntomas de depresión y mejorar el estado de ánimo 3.
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Beneficios para el sueño: Aunque la meditación no es considerada ideal para reemplazar el sueño perdido, prácticas como el yoga nidra pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la cantidad total de sueño necesario 4.
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Reducción de la inflamación: Hay evidencia de que la meditación regular puede reducir citocinas inflamatorias, lo cual es beneficioso para la salud general 5.
La meditación también fomenta la presencia y la atención plena, lo que puede aumentar la felicidad al permitirnos estar más presentes en nuestras actividades cotidianas 1.
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