Qué dice Huberman acerca del inositol?

Andrew Huberman menciona el inositol, específicamente el myo-inositol, como un suplemento con múltiples beneficios. Se ha utilizado para mejorar la calidad del sueño, especialmente para personas que tienen dificultad para volver a dormir después de despertarse por la noche. Un protocolo típico que él usa incluye una dosis de 900 miligramos antes de dormir junto con otros suplementos como magnesio threonate, apigenina y teanina, observando mejoras significativas en la calidad del sueño 1 2.

El myo-inositol también se explora por sus efectos ansiolíticos y su capacidad para aumentar los niveles de serotonina. Se ha utilizado en el tratamiento del trastorno de ansiedad y otros trastornos, como el TOC, aunque las dosis en esos estudios tienden a ser muy altas, lo cual puede causar incomodidad gástrica 3 4.

Además, el inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo cual es beneficioso para la calidad de los espermatozoides y los óvulos, haciéndolo relevante para la fertilidad 1. Sin embargo, para condiciones específicas como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), se recomienda combinar myo-inositol con D-chiro-inositol para equilibrar los andrógenos 5.